বৃহস্পতিবার ০২ জুলাই ২০২০

১৮ আষাঢ় ১৪২৭

ই-পেপার

আমার সংবাদ ডেস্ক

ডিসেম্বর ০৩,২০১৯, ০৪:৪৪

ফেব্রুয়ারি ০৯,২০২০, ১০:০৯

বেশিদিন বাঁচতে চান! জেনে নিন উপায়

প্রত্যেক মানুষই বেশিদিন বেঁচে থাকতে চায়। নানা রকম শারীরিক সমস্যা সেই ইচ্ছার পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। নিজের অজান্তেই আয়ু কমিয়ে দিচ্ছে। তবে কয়েকটি কাজ নিয়ম করে মেনে চললে বেশিদিন সুস্থ থাকা সম্ভব। দীর্ঘ আয়ুর জন্যে এখানে কয়েকটি টিপস তুলে ধরা হলো: ঘুম: দিনে ঠিক কতোটুকু সময় ঘুমাচ্ছেন এবং সেই ঘুম কেমন হচ্ছে সেটা সুস্থভাবে বেঁচে থাকার জন্যে খুব গুরুত্বপূর্ণ। খুব বেশি ঘুম যেমন খারাপ তেমনি খারাপ অল্প ঘুমও। হাঁটাচলা: আমাদের অনেকেই প্রচুর সময় বসে থেকে কাটাই। এবং এটা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যে ভালো নয়। তবে এজন্যে আমাদের ম্যারাথন রানার হতে হবে না। যেটা করতে হবে সেটা হলো শরীরটাকে একটু নাড়ানো- মানে হাঁটাচলা করা। লিভারকে বিশ্রাম: প্রতিদিন সন্ধ্যায় পান করা থেকে নিজেকে বিরত রাখতে হবে। জিন সম্পর্কে জানা বিশেষ কোন অসুখে পড়ার প্রবণতা হয়তো আপনার মধ্যে বেশি থাকতে পারে। কিন্তু আপনার পরিবারের বা বংশের অন্যান্য সদস্যদের অসুখ বিসুখের ইতিহাস জানা থাকলে সেটা আমাদেরকে সুস্থ ও সুন্দর জীবন যাপন করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম ব্যায়াম করা শরীরের জন্য উপকারী। কিন্তু সেটা বেশি হয়ে গেলেই বিপদ। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নির্ধারিত সময় পর্যন্ত ব্যায়াম করা উচিত। হাসি সুস্থ হয়ে বেঁচে থাকা অত্যন্ত আনন্দের- এটা মনে রাখতে হবে। এটাকে দৈনন্দিন টুকিটাকি কাজের অংশ হিসেবে দেখলে হবে না। দীর্ঘ আয়ুর সাথে হাসিখুশি থাকার একটা সম্পর্ক রয়েছে। এমন কিছু করুন যা প্রতিদিন আপনাকে হাসিখুশি রাখবে। চাপমুক্ত থাকা আমাদের অনেকেই নানা রকমের স্ট্রেসের মধ্যে থাকি বা মানসিক চাপে ভুগি। এর একটা নেতিবাচক প্রভাব পড়ে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর। সেটা শারীরিক ও মানসিক দু'ধরনের স্বাস্থ্যেরই ক্ষতি করে। যৌনসম্পর্ক যেসব পুরুষ মাসে কমপক্ষে একবারও যৌনসম্পর্কে লিপ্ত হননি তাদের মারা যাওয়ার সম্ভাবনা যারা সপ্তাহে অন্তত একদিন যৌনসম্পর্ক করেছেন তাদের চেয়ে দ্বিগুণ। আর যেসব নারীর আনন্দময় যৌনজীবন রয়েছে তারা অন্যদের চেয়ে প্রায় আট বছর বেশি বাঁচেন। জেআই