শিরোনাম

সন্তান হলেই বাড়ে ওজন, যত্নশীল হবেন যেভাবে

আমার সংবাদ ডেস্ক   |  ০৩:১৫, সেপ্টেম্বর ২৪, ২০১৯

সন্তান গর্ভে আসার পর থেকেই নারীদের শরীরের গঠনে বেশ কিছু পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। দিন বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাড়তে থাকে তাদের ওজন ও শরীরের ভাঁজ। তাই সে অবস্থা থেকেই নারীদের উচিত শরীরের প্রতি যত্নশীল হওয়া।

মূলত শিশু পেটে ধারণ করার পর থেকে মহিলাদের পরিবর্তন যেমন লক্ষ্য করা যায়, ঠিক তেমনি নবজাতক জন্মের দুই থেকে তিন মাসের মধ্যেও শরীরে পরিবর্তন দেখা যায়। তাই শরীরে মেদের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া নিয়ে চিন্তিত না হয়ে জেনে নিন মুক্তির কিছু সহজ উপায়।

সন্তান হলেই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ডায়েট মেনে চলা উচিত। নিজের মত করে কোনো খাবারের তালিকা বানিয়ে ফেলা উচিত নয়। এতে শরীরের ক্ষতি হয়।

প্রসবের পর ছয় মাস অন্তত পক্ষে ক্যালরি গ্রহণ করতেই হবে। এই সময় শরীর দূর্বল থাকে। তাই এসময় শরীরের পুষ্টির কথা ভেবেই খাবার খাওয়া উচিত।

গর্ভধারিণী মহিলাদের এসময় ওয়ার্ক আউট না করে ব্যায়াম করা ভালো। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের মেদ ঝরে যাবে। কিন্তু ভারী ওয়ার্ক আউট করা একেবারেই ঠিক নয়।

এসময় মা’দের বেশিক্ষণ শুয়ে বসে না থেকে একটু হাটা চলা করা উচিত। তাছাড়া শিশুর সঙ্গে সময় কাটানো উচিত।

সন্তান প্রসবের পর দুইবেলা খাওয়ার পর শুয়ে পড়া থেকে বিরত থাকুন। এসময় শুতে গেলে শরীরে মেদ বৃদ্ধি পায়।

এসময় নিয়ম করে ছয় ঘন্টা গভীরভাবে ঘুমিয়ে নিন। এতে শরীর ভালো থাকবে। নইলে শরীরের নানা সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। ঘুম ভালো না হলেও মেদ বৃদ্ধি পায়।

গর্ভপাতের পর তেল জাতীয় খাবার ত্যাগ করুন। বাইরের খাবার খাওয়া চলবে না। পানি পানের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। ফল ও হালকা খাবার খান। কিন্তু তাতে যেন শরীরের পুষ্টির কোনো অভাব না ঘটে।

জেডআই

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ
সর্বাধিক পঠিত